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答案:准备怀孕的人们,都非常关心过来人的备孕成功经验我们知道,宝宝的发育从精子和卵子的结合开始,而顺利受精的关键就是男女双方在受孕前有健康的心理和生理准备。以下为一些备孕成功经验,不妨参考一下。夫妻备孕要注意些什么?1、调整饮食:多吃富有营养的食物,基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。2、睡眠充足:睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。3、适量锻炼:选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。4、测量基础体温:基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低,排卵后升高0.3-0.6℃。5、放松心情:心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。6、远离电子产品的辐射:笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量,从而诱发不孕不育症。备孕期间多吃5种食物备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养,储备能量打好底子,这时备孕女性

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  1

  原料:小白菜1棵、粉丝1小把、虾皮1小把、豆豉1茶匙

  做法:

  1、先将粉丝放入水中泡软,然后捞出,备用。

  2、小白菜洗净,切成5厘米左右的段,放入沸水中焯烫一下,捞出,挤出水分。

  3、盘里放入粉丝和白菜。

  4、将少量蚝油、生抽放入碗里,调成料汁。

  5、热油锅,放入蒜末,炒一下;再放入豆豉、虾皮,翻炒一下,盛出。

  6、将料汁和刚炒好的调料淋到白菜和粉丝上,放入蒸锅里隔水蒸4分钟左右。

  7、出锅前再淋点热油即可。

  功效:白菜含水量丰富,高达95%,有皮肤干燥问题的产妇可适当食用。另外,在中医看来,白菜微寒味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能。

  

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  2

  原料:豇豆200克、酱油少量

  做法:

  1、豇豆洗净,切成小段。

  2、烧开一小锅水,加入少许酱油,用大火再次煮沸。

  3、再放入豇豆段。

  4、换成小火再焖5分钟。

  5、把豇豆捞起,去水,装盘即可。

  功效:豇豆含有丰富的维生素、无

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机盐、纤维素及易于吸收的优质蛋白,具有理中益气、健胃补肾、和五脏的养生功效。如果产后脾胃不佳情,可以适当吃些豇豆调理一下。

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