备孕适合的运动

强健的体魄是未准爸备孕成功的基石，但不是所有的运动都适合在备孕期进行，哪些运动更适合？运动过程要注意什么呢？

备孕适合的运动

孕育一个健康聪明的宝宝，对于你来说同样重要，备孕期间，男性要多做运动来培养有质量的精子。

较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动也更多。如慢跑、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等；也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高你的“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造重要条件。

运动注意事项

1、如果你觉得工作压力比较大，可考虑每天运动30-45分钟，以不疲劳为准。另外，锻炼时应穿宽松的衣服，有利于散热。

2、剧烈的跑步运动不适合，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力。

3、长时间骑自行车会让脆弱的睾丸血管处于危险之中，因此，最好不要骑自行车。如果一定要骑，建议穿着有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车，骑行时间控制在30分钟。如果持续骑行超过2小时，则会给生殖系统带来一些麻烦。

4、天气好的时候，陪妻子去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒缓心情的休闲锻炼方式，既可以培养夫妻感情，也能得到合适的锻炼。