多喝热水
材料:红薯、粳米、红枣、芝麻、白砂糖。
做法:
1.将红薯洗净,连皮切成块,放入锅中。
2.加入淘洗净的粳米、红枣及清水适量煮稀粥,加芝麻、白砂糖调味即可。
2
五行蔬菜汤
材料:胡萝卜、干香菇、玉米。
做法:
1.将玉米 白萝卜 胡萝卜 白萝卜樱洗净切成块,香菇提前泡发。
2.锅中注入少量的油,下入胡萝卜煸炒,加入清水烧开。
4.再加入玉米 香菇 白萝卜和白萝卜樱。
5.大火烧开,转小火煮至1小时。即可。
3
醋腌莲藕
材料:
莲藕、糖、盐、醋、香油。
做法:
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。
吃法:
将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。
4
莲藕胡萝卜汤
材料:鲜藕400克,胡萝卜半根,花生米20粒,香菇3朵,高汤,盐,味精,植物油各适量。
做法:
1.将鲜莲藕洗净切块,用刀拍松,胡萝卜去皮洗净,切成滚刀块,花生米用温水泡开,去皮,香菇用温水发好,洗净,去柄,切块备用。
2.锅置火上,倒植物油烧至六成热,放放香菇煸香,再放放胡萝卜煸炒片刻。
很多女性朋友对“多喝热水”这四个字都快听烦了,但是多和热水确实是有很多好处的,尤其是在月经期间便秘的时候,适当多喝些热水对保持肠道清洁通畅,软化粪便是很有效果的。
2
多吃水果
月经期间如果便秘的话可以适当多吃些水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,还可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但要注意的是一些寒性的水果就不要吃了,比如西瓜、香瓜、椰子、柿子等。
3
按时排便
一定要养成按时排便的习惯,即使当时没有便意也要去大便,这样就可以养成定时大便的习惯,这很重要,也是一种条件反射。但要注意的是大便时不要时间太长,否则很容易导致痔疮。
4
注意调理心情
压力大,紧张也可以导致便秘。尤其是女性在月经期间很容易心情低落,这也容易导致便秘,这就需要你自己来调节自己的心理状态了,可以听听音乐,去户外散散心,或者跟朋友聊聊天都可以。